Kevään merkkien ilmaantuminen ja lämpimämpi sää auringon paisteen kera houkuttelee ulos väistämättä. Kevyempi vaatetus helpottaa liikkumista ja kenkien vaihto lenkkareihin saa askeleen nopeammaksi.
Koirakin ulkoilee jälleen samoin, kuin ei olisi ikinä päässyt ulos; hajuja, joiden perään olisi juostava ja sitten ne itse eläimet metsän reunamilla. Lumessa kieriskely on vaihtunut nuuskutteluun, jokaikinen mahdollinen kuusikko, puu, puska pitää käydä merkkaamassa ja haistelemassa. Joka vuodenajalla on ne omat juttunsa, jopa koiralla.
Luen parhaillaan kirjaa, ”Viritä aivosi hyvään elämään” (Nicole Vignola). Kirjassa mainitaan silmänliikkeisiin perustuva EMDR-terapia, jota käytetään traumaattisten tapahtumien ja pitkittyneen traumaattisen stressihäiriön hoitoon.
Ulkoillessa silmä tekee samankaltaista liikettä, kuin mitä emdr-terapiassa eli silmä liikkuu puolelta toiselle ja terapiassa tämä toimii purkaen traumaattista muistoa yksinkertaistetusti.
Ulkoilun avulla voi tietoisesti hoitaa itseään muutoinkin, kuin pelkästään fyysisestä kunnosta huolehtien. Suosittelen vahvasti ulkoilua, yhtenä keinona ottaa vastuuta omasta hyvinvoinnista.
Kävellessä voi keskittyä kiinnittämään huomionsa tietoisesti vaikkapa ympäristön väreihin, liikkuviin elementteihin, rakennuksiin tai pieniin yksityiskohtiin. Riittää, kun ajatuksen/huomion keskittää johonkin. Tällä tavoin mieli pääsee lepäämään kehää kiertävistä mahdollisista ikävistä ajatuksista ja tunteista ja voi hetkeksi unohtaa omat ongelmansa, joiden kanssa mahdollisesti on painimassa.
Ulkoilu ei siis aina tarvitse liikunnallista tavoitetta, ulos voi lähteä ihan vaan haahuilemaankin, ihmettelemään toisin silmin maailmaa. Suosittelen lämpimästi. Askel lähikauppaan voi toimia samoin, jos tarvitsee ns. syyn menoilleen. Pienet ostokset kulkevat repussa mukana, pyöräillen voi lähteä hieman pidemmällekin?
Suosittelen metsässä kulkemista, ihan vaikka siinä omassa lähimetsässä poikkeamista. Huomio kiinnittyy toisenlaisiin asioihin pakostakin metsässä. Aistit terävöityvät, jokaista askelta on tietoisesti otettava ja varottava puunjuuria, kiviä jalkojen alla.
Ulkona olet luonnossa, riippumatta siitä onko ympäristö rakennettua vaiko enemmän luonnontilaista. Jossakin näkyy puu, pensaita, maa paljastuu asfaltin alta kadun vierellä. Liikenteen melunkin seassa olet kuitenkin luonnossa.
Taivas vaihtaa ulkonäköään jatkuvasti; Milloin näet sinisellä taivaalla pilvenhahtuvia, joinakin päivinä harmaa pilvimatto roikkuu lonkeron värisenä kattona kovin alhaalla. Kahta samanlaista hetkeä ei ole luonnossa. Luonto on muutoksessa koko ajan. Huomion kiinnittäminen luontoon toimii tehokkaana terapiana, vaikka vaan vartin päivässä.
